廖宜瑞 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖宜瑞台北市
ID 714477

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5.0 km | 00:59:50 | 12:00/km

日期: 2023-11-23 22:00 - 平均心率: 108 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 104

Pace: 13'41" / 07'50" / 12'47" / 14'49" / 10'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.52 km

索康尼 Kinvara菁華13 累積 : 727.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'41"	00:13'41"
2	07'50"	00:21'31"
3	12'47"	00:34'18"
4	14'49"	00:49'07"
5.0	10'53"	00:59'50"

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