陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

12.3 km | 00:54:58 | 04:27/km

日期: 2023-11-23 16:57 - 地點: 南新稻田 - 天氣: 順逆風各半 - 平均心率: 151 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 10194 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66.7

Pace: 04'59" / 04'41" / 04'22" / 04'22" / 04'20" / 04'17" / 04'21" / 04'25" / 04'22" / 04'28" / 04'22" / 04'24" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'41")

1000 / 1000

179 / 111

2

04'41"

(09'40")

04'40" (+00'23")

1002 / 2003

183 / 116

3

04'23"

(14'03")

04'22" (+00'05")

1002 / 3005

186 / 122

4

04'24"

(18'27")

04'23" (+00'06")

1002 / 4008

186 / 122

5

04'21"

(22'48")

04'20" (+00'03")

1003 / 5012

187 / 123

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

#南新稻田胡亂跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.79 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

張文宗, 許瓊瓊和其他 47 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'41"	00:09'40"
3	04'22"	00:14'02"
4	04'22"	00:18'24"
5	04'20"	00:22'44"
6	04'17"	00:27'01"
7	04'21"	00:31'22"
8	04'25"	00:35'47"
9	04'22"	00:40'09"
10	04'28"	00:44'37"
11	04'22"	00:48'59"
12	04'24"	00:53'23"
12.3	04'38"	00:54'58"

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