楊士弘 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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6.1 km | 00:36:26 | 05:56/km

日期: 2023-11-22 05:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'23" / 06'10" / 05'57" / 05'58" / 05'53" / 05'25" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'32")

06'10" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'29")

05'57" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'27")

05'57" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'20")

05'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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嫩骨紅燒豬肉麵

·

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腿庫飯

·

5421規律3-3！附上昨日晚餐 by富食店

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.72 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

郭美娟, Nini Chen 和其他 44 人說推

·

觀看另 28 則留言

黃肇璟天天開心的士弘

2023-11-25 09:12 ·

2 個人推

Nini Chen 噢...😋
我也投降了🤪

2023-11-26 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	05'57"	00:18'30"
4	05'58"	00:24'28"
5	05'53"	00:30'21"
6	05'25"	00:35'46"
6.1	05'06"	00:36'27"

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