廖宜瑞 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖宜瑞台北市
ID 714477

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6.1 km | 00:36:43 | 05:59/km

日期: 2023-11-22 21:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 07'12" / 05'38" / 05'25" / 06'00" / 05'45" / 05'45" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.52 km

美津濃 wave rider 25 累積 : 672.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'38"	00:12'50"
3	05'25"	00:18'15"
4	06'00"	00:24'15"
5	05'45"	00:30'00"
6	05'45"	00:35'45"
6.1	07'12"	00:36'43"

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