llllllllLeo 2023/11/21 訓練日誌

llllllllLeo 香港
ID 104722

74 位追隨者

跑鞋 (14)

Saucony Endorphin Speed
已使用了 1 年 4 個月 4 天
共跑了 14.6 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 6 個月 30 天
共跑了 769.1 km
給 4 星

Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 6 個月 30 天
共跑了 57.0 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 160.8 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 12 天
共跑了 359.4 km
給 3 星

HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 7 個月 3 天
共跑了 288.6 km
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Ascis Magic Speed
已使用了 3 年 1 個月 18 天
共跑了 451.3 km
給 4 星

美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 19 天
共跑了 82.7 km
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HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 5 個月 22 天
共跑了 624.5 km
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Adidias Adizero RC
已使用了 5 年 9 個月 3 天
共跑了 801.9 km
給 3 星

NB RC5000v2
已使用了 7 年 25 天
共跑了 73.4 km
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hoka speedgoat 2
已使用了 7 年 3 個月 6 天
共跑了 1064.2 km
給 4 星

母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 6 個月 28 天
共跑了 29.0 km
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香港腳
已使用了 9 年 10 個月 15 天
共跑了 131.6 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

即將參加 :

2024珠海馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
第一次參加

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20723.2 km |

25.3 km
2024 年 :

1392.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	158.9	0.0
Oct	150.0	0.0
Sep	146.6	0.0
Aug	99.5	0.0
Jul	99.6	0.0
Jun	140.3	0.0

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llllllllLeo

7.1 km | 05:27:12 | 46:16/km

日期: 2023-11-21 09:53 - 總爬升: 321 m - 地點: 劍山。次郎笈 - 平均心率: 101 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 98

Pace: 77'40" / 80'21" / 36'09" / 44'12" / 28'57" / 37'29" / 22'17" / 01'40" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.97 km

hoka speedgoat 5 累積 : 160.8 km

Strava 上傳 | 12 months ago

花仔, 蝸牛達人和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	77'40"	01:17'40"
2	80'21"	02:38'01"
3	36'09"	03:14'10"
4	44'12"	03:58'22"
5	28'57"	04:27'19"
6	37'29"	05:04'48"
7	22'17"	05:27'05"
7.1	01'39"	05:27'12"