5.7 km | 00:33:35 | 05:56/km日期: 2023-11-20 17:50 - 平均心率: 137 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'24" / 06'18" / 06'00" / 05'49" / 05'33" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" | 659 / 5659 |
持續利用等女兒的時間調整一下自己的狀態，30+分鐘的跑跑、最後1k都想開出去，忍住忍住～期待的週日即將來臨～再次挑戰一下自己～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
220.49 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'18" | 00:12'42" |
| 3 | 06'00" | 00:18'42" |
| 4 | 05'49" | 00:24'31" |
| 5 | 05'33" | 00:30'04" |
| 5.7 | 05'23" | 00:33'37" |
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