陳國峰 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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10.0 km | 00:54:17 | 05:25/km

日期: 2023-11-19 17:22 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'46" / 05'35" / 05'17" / 05'28" / 05'25" / 05'20" / 05'17" / 05'14" / 05'26" / 05'22" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'21")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'37")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'06")

05'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'31")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'35"	00:11'21"
3	05'17"	00:16'38"
4	05'28"	00:22'06"
5	05'25"	00:27'31"
6	05'20"	00:32'51"
7	05'17"	00:38'08"
8	05'14"	00:43'22"
9	05'26"	00:48'48"
10	05'22"	00:54'10"
10.0	06'03"	00:54'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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