陳宗賢 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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5.0 km | 01:57:33 | 23:33/km

日期: 2023-11-18 08:13 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 102

Pace: 20'58" / 21'00" / 30'50" / 17'02" / 23'35" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 425.01 km

Strava 上傳 | 12 months ago

胡嘉樹, 陳信儒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'58"	00:20'58"
2	21'00"	00:41'58"
3	30'50"	01:12'48"
4	17'02"	01:29'50"
5	23'35"	01:53'25"
5.0	-430'-33"	01:57'33"

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