王傑華 2023/11/19 訓練日誌

王傑華台中
ID 681502

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王傑華

恭喜破PB

全馬 | 03:44:13 | 05:18/km | 第4馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:25'43" (+00'25")

15 km

(01:16'57")

00:25'56" (+00'38")

00:51'47" (+00'46")

20 km

(01:42'48")

00:25'51" (+00'33")

25 km

(02:09'02")

00:26'14" (+00'56")

00:52'58" (+01'57")

30 km

(02:35'46")

00:26'44" (+01'26")

35 km

(03:04'02")

00:28'16" (+02'58")

00:57'11" (+06'10")

40 km

(03:32'57")

00:28'55" (+03'37")

Finish

(03:44:13)

日期: 2023-11-19 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2786 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'13")

1000 / 1000

05'07"

(10'18")

05'07" (+00'10")

1000 / 2000

04'57"

(15'15")

04'57"

1000 / 3000

05'01"

(20'17")

05'01" (+00'04")

1000 / 4000

05'07"

(25'24")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王傑華

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王傑華

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破PB

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 純樸的小鎮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.25 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 916.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

麗菁, 山不耐熱和其他 17 人說推

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陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-23 23:35 ·

1 個人推

白耀宗恭喜高速完賽

2023-11-25 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	04'58"	00:15'09"
4	05'01"	00:20'10"
5	05'08"	00:25'18"
6	05'05"	00:30'23"
7	05'09"	00:35'32"
8	05'09"	00:40'41"
9	05'21"	00:46'02"
10	04'59"	00:51'01"
11	05'14"	00:56'15"
12	05'07"	01:01'22"
13	05'08"	01:06'30"
14	05'09"	01:11'39"
15	05'18"	01:16'57"
16	05'03"	01:22'00"
17	05'10"	01:27'10"
18	05'10"	01:32'20"
19	05'13"	01:37'33"
20	05'15"	01:42'48"
21	05'12"	01:48'00"
22	05'26"	01:53'26"
23	05'06"	01:58'32"
24	05'22"	02:03'54"
25	05'08"	02:09'02"
26	05'15"	02:14'17"
27	05'10"	02:19'27"
28	05'41"	02:25'08"
29	05'17"	02:30'25"
30	05'21"	02:35'46"
31	05'54"	02:41'40"
32	05'34"	02:47'14"
33	05'38"	02:52'52"
34	05'38"	02:58'30"
35	05'32"	03:04'02"
36	07'18"	03:11'20"
37	05'15"	03:16'35"
38	05'24"	03:21'59"
39	05'20"	03:27'19"
40	05'38"	03:32'57"
41	05'10"	03:38'07"
42	05'11"	03:43'18"
42.2	04'54"	03:44'07"