王琮閔 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王琮閔基隆
ID 755778

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5.1 km | 00:24:44 | 04:48/km

日期: 2023-11-15 18:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 04'32" / 04'50" / 05'00" / 04'59" / 04'40" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.02 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'50"	00:09'22"
3	05'00"	00:14'22"
4	04'59"	00:19'21"
5	04'40"	00:24'01"
5.1	04'56"	00:24'44"

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