Frank Shih 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Shih 台中
ID 581981

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12.0 km | 02:03:00 | 10:17/km

日期: 2023-11-15 15:58 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 52%

Pace: 19'50" / 10'24" / 05'51" / 07'23" / 07'15" / 38'15" / 05'31" / 07'02" / 07'14" / 08'10" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.29 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Rofic 和 Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'50"	00:19'50"
2	10'24"	00:30'14"
3	05'51"	00:36'05"
4	07'23"	00:43'28"
5	07'15"	00:50'43"
6	38'15"	01:28'58"
7	05'31"	01:34'29"
8	07'02"	01:41'31"
9	07'14"	01:48'45"
10	08'10"	01:56'55"
12.0	03'06"	02:03'00"

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