蔡桃桂 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:31:42 | 06:19/km

日期: 2023-11-15 07:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'38" / 06'22" / 06'25" / 06'14" / 06'02" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'59")

06'21" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'25")

06'25" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'39")

06'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'41")

06'01"

1000 / 5000

6

00'01"

(31'42")

03'07"

7 / 5007

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

HOKA好穿好跑，就是鞋底磨損太快，今天又翻出來穿，腳感很棒，就衝5000，成績很棒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.98 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'22"	00:13'00"
3	06'25"	00:19'25"
4	06'14"	00:25'39"
5	06'02"	00:31'41"
5.0	04'14"	00:31'43"

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