黎淑芬 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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5.4 km | 01:18:47 | 14:30/km

日期: 2023-11-15 05:10 - 平均心率: 105 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 11'03" / 11'44" / 11'59" / 12'11" / 25'50" / 13'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.50 km

Strava 上傳 | 12 months ago

石川義人, 張家瑋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	11'44"	00:22'47"
3	11'59"	00:34'46"
4	12'11"	00:46'57"
5	25'50"	01:12'47"
5.4	13'57"	01:18'47"

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