PENG CHIH YEH 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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9.3 km | 00:59:49 | 06:25/km

日期: 2016-05-04 05:33 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 陰悶熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'16" / 06'06" / 07'03" / 06'13" / 06'20" / 06'24" / 06'27" / 06'28" / 06'31" / 06'32" /

今晨天氣悶熱，仍然是赤足緩跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.81 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

PENG CHIH YEH, 雲遠德和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'06"	00:12'22"
3	07'03"	00:19'25"
4	06'13"	00:25'38"
5	06'20"	00:31'58"
6	06'24"	00:38'22"
7	06'27"	00:44'49"
8	06'28"	00:51'17"
9	06'31"	00:57'48"
9.3	06'32"	00:59'49"

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