Van 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Van 香港
ID 332641

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全馬 | 06:26:17 | 09:09/km | 第5馬

2023福岡馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	06:26:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'57")

00:38'57"

01:18'34"

10 km

(01:18'34")

00:39'37" (+00'40")

15 km

(02:10'52")

00:52'18" (+13'21")

01:36'04" (+17'30")

20 km

(02:54'38")

00:43'46" (+04'49")

25 km

(03:38'28")

00:43'50" (+04'53")

01:29'39" (+11'05")

30 km

(04:24'17")

00:45'49" (+06'52")

35 km

(05:10'35")

00:46'18" (+07'21")

01:35'10" (+16'36")

40 km

(05:59'27")

00:48'52" (+09'55")

Finish

(06:26:17)

日期: 2023-11-12 07:29 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1949 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'25")

07'45" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'59"

(23'25")

07'59" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'40"

(31'05")

07'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'44"

(38'50")

07'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

00'40"

(39'31")

07'41" (+00'16")

88 / 5088

7

07'58"

(47'30")

07'58" (+00'33")

1000 / 6088

8

07'46"

(55'17")

07'46" (+00'21")

1000 / 7088

9

07'55"

(01:03'12")

07'55" (+00'30")

1000 / 8088

10

08'07"

(01:11'19")

08'07" (+00'42")

1000 / 9088

11

07'33"

(01:18'53")

07'51" (+00'26")

961 / 10049

12

11'18"

(01:30'11")

45'49" (+38'24")

246 / 10296

13

11'06"

(01:41'18")

11'06" (+03'41")

1000 / 11296

14

07'25"

(01:48'43")

07'25"

1000 / 12296

15

08'11"

(01:56'55")

08'11" (+00'46")

1000 / 13296

16

08'01"

(02:04'57")

08'01" (+00'36")

1000 / 14296

17

08'17"

(02:13'14")

08'17" (+00'52")

1000 / 15296

18

08'10"

(02:21'25")

08'10" (+00'45")

1000 / 16296

19

08'27"

(02:29'52")

08'27" (+01'02")

1000 / 17296

20

08'55"

(02:38'47")

08'55" (+01'30")

1000 / 18296

21

09'05"

(02:47'53")

09'05" (+01'40")

1000 / 19296

22

09'30"

(02:57'23")

09'30" (+02'05")

1000 / 20296

23

08'33"

(03:05'57")

08'33" (+01'08")

1000 / 21296

24

08'29"

(03:14'26")

08'29" (+01'04")

1000 / 22296

25

08'44"

(03:23'10")

08'44" (+01'19")

1000 / 23296

26

08'49"

(03:32'00")

08'49" (+01'24")

1000 / 24296

27

01'21"

(03:33'22")

09'19" (+01'54")

145 / 24441

28

08'49"

(03:42'12")

08'49" (+01'24")

1000 / 25441

29

09'16"

(03:51'28")

09'16" (+01'51")

1000 / 26441

30

09'15"

(04:00'44")

09'15" (+01'50")

1000 / 27441

31

08'56"

(04:09'41")

08'56" (+01'31")

1000 / 28441

32

09'13"

(04:18'55")

09'13" (+01'48")

1000 / 29441

33

09'11"

(04:28'06")

09'11" (+01'46")

1000 / 30441

34

09'38"

(04:37'45")

09'38" (+02'13")

1000 / 31441

35

09'33"

(04:47'19")

09'33" (+02'08")

1000 / 32441

36

09'02"

(04:56'21")

09'02" (+01'37")

1000 / 33441

37

09'07"

(05:05'29")

09'07" (+01'42")

1000 / 34441

38

09'10"

(05:14'40")

09'10" (+01'45")

1000 / 35441

39

09'39"

(05:24'19")

09'39" (+02'14")

1000 / 36441

40

09'54"

(05:34'14")

09'54" (+02'29")

1000 / 37441

41

09'49"

(05:44'03")

09'49" (+02'24")

1000 / 38441

42

09'51"

(05:53'54")

09'51" (+02'26")

1000 / 39441

43

10'01"

(06:03'56")

10'01" (+02'36")

1000 / 40441

44

09'52"

(06:13'49")

09'52" (+02'27")

1000 / 41441

45

10'15"

(06:24'04")

10'15" (+02'50")

1000 / 42441

賽後評分: 九州的第2場全馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.87 km

NIKE ZF3 累積 : 203.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'45"	00:15'31"
3	08'00"	00:23'31"
4	07'41"	00:31'12"
5	07'45"	00:38'57"
6	07'56"	00:46'53"
7	07'49"	00:54'42"
8	07'45"	01:02'27"
9	08'17"	01:10'44"
10	07'50"	01:18'34"
11	20'38"	01:39'12"
12	07'22"	01:46'34"
13	08'04"	01:54'38"
14	08'05"	02:02'43"
15	08'09"	02:10'52"
16	08'16"	02:19'08"
17	08'20"	02:27'28"
18	08'40"	02:36'08"
19	09'09"	02:45'17"
20	09'21"	02:54'38"
21	09'07"	03:03'45"
22	08'17"	03:12'02"
23	08'42"	03:20'44"
24	08'43"	03:29'27"
25	09'01"	03:38'28"
26	09'11"	03:47'39"
27	09'00"	03:56'39"
28	09'14"	04:05'53"
29	08'58"	04:14'51"
30	09'26"	04:24'17"
31	09'16"	04:33'33"
32	09'37"	04:43'10"
33	09'13"	04:52'23"
34	09'13"	05:01'36"
35	08'59"	05:10'35"
36	09'30"	05:20'05"
37	09'51"	05:29'56"
38	09'35"	05:39'31"
39	10'06"	05:49'37"
40	09'50"	05:59'27"
41	10'09"	06:09'36"
42	10'05"	06:19'41"
42.8	08'41"	06:26'23"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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