嶺東硬弟 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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13.0 km | 01:11:05 | 05:28/km

日期: 2023-11-13 18:13 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 05'28" / 05'32" / 05'28" / 06'11" / 05'43" / 05'14" / 05'37" / 05'35" / 05'38" / 05'14" / 05'15" / 05'08" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.86 km

ASICS GEL CUMULUS25該邊灰❤️ 累積 : 696.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'28"	00:16'28"
4	06'11"	00:22'39"
5	05'43"	00:28'22"
6	05'14"	00:33'36"
7	05'37"	00:39'13"
8	05'35"	00:44'48"
9	05'38"	00:50'26"
10	05'14"	00:55'40"
11	05'15"	01:00'55"
12	05'08"	01:06'03"
13.0	05'07"	01:11'05"

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