劉亮亮 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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全馬 | 05:11:46 | 07:23/km | 第115馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:11:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:33'03" (+02'38")

15 km

(01:39'04")

00:35'36" (+05'11")

01:16'26" (+12'58")

20 km

(02:19'54")

00:40'50" (+10'25")

25 km

(02:59'11")

00:39'17" (+08'52")

01:19'00" (+15'32")

30 km

(03:38'54")

00:39'43" (+09'18")

35 km

(04:14'54")

00:36'00" (+05'35")

01:16'12" (+12'44")

40 km

(04:55'06")

00:40'12" (+09'47")

Finish

(05:11:46)

日期: 2023-11-12 05:10 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1936 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'10")

05'58"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'11")

06'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'21")

06'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'26")

06'04" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

賽後評分: 太多紙杯了，不環保！
給 3 星

11月累積里程 : 93.40 km

特步 160X5.0 累積 : 288.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

徐昌榮, 劉得泓和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	06'01"	00:18'10"
4	06'10"	00:24'20"
5	06'05"	00:30'25"
6	06'52"	00:37'17"
7	06'23"	00:43'40"
8	07'04"	00:50'44"
9	06'13"	00:56'57"
10	06'31"	01:03'28"
11	06'39"	01:10'07"
12	06'59"	01:17'06"
13	07'18"	01:24'24"
14	07'19"	01:31'43"
15	07'21"	01:39'04"
16	06'28"	01:45'32"
17	06'59"	01:52'31"
18	09'02"	02:01'33"
19	07'05"	02:08'38"
20	11'16"	02:19'54"
21	08'41"	02:28'35"
22	06'26"	02:35'01"
23	08'28"	02:43'29"
24	08'34"	02:52'03"
25	07'08"	02:59'11"
26	07'32"	03:06'43"
27	08'19"	03:15'02"
28	08'23"	03:23'25"
29	07'57"	03:31'22"
30	07'32"	03:38'54"
31	07'01"	03:45'55"
32	06'56"	03:52'51"
33	07'29"	04:00'20"
34	07'02"	04:07'22"
35	07'32"	04:14'54"
36	07'08"	04:22'02"
37	08'54"	04:30'56"
38	07'11"	04:38'07"
39	09'59"	04:48'06"
40	07'00"	04:55'06"
41	06'27"	05:01'33"
42	06'07"	05:07'40"
42.7	05'48"	05:11'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km