林文瑞 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林文瑞屏東
ID 340667

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33.0 km | 12:48:16 | 23:16/km

日期: 2023-11-12 07:13 - 總爬升: 1533 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1765 Cal - 總步數: 65368 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'55"

(20'55")

2.87 (-2.16)

1000 / 1000

86 / 55

2

29'10"

(50'05")

2.06 (-2.98)

1000 / 2001

82 / 41

3

23'12"

(01:13'17")

2.59 (-2.45)

1000 / 3001

85 / 50

4

24'14"

(01:37'31")

2.48 (-2.56)

1001 / 4002

85 / 48

5

40'41"

(02:18'12")

1.47 (-3.56)

1000 / 5002

67 / 36

展開計圈分析

屏東

林文瑞

·

雲嘉連峰O繞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 12 months ago

hung, 沈麗鳳和其他 2 人說推

·

陳沆圳瑞哥總爬升比我多很多哦⋯精實不是假的😁💪💪

2023-11-13 12:37 ·

1 個人推

沈麗鳳ㄜ……我的配速有35圈ㄟ～😳

2023-11-13 20:58 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'53"	00:20'53"
2	29'08"	00:50'01"
3	23'11"	01:13'12"
4	24'14"	01:37'26"
5	40'36"	02:18'02"
6	41'38"	02:59'40"
7	38'49"	03:38'29"
8	19'34"	03:58'03"
9	34'48"	04:32'51"
10	16'40"	04:49'31"
11	21'27"	05:10'58"
12	36'45"	05:47'43"
13	32'36"	06:20'19"
14	26'35"	06:46'54"
15	26'08"	07:13'02"
16	24'05"	07:37'07"
17	27'46"	08:04'53"
18	34'33"	08:39'26"
19	19'15"	08:58'41"
20	14'53"	09:13'34"
21	13'45"	09:27'19"
22	16'33"	09:43'52"
23	14'15"	09:58'07"
24	22'25"	10:20'32"
25	12'53"	10:33'25"
26	13'37"	10:47'02"
27	32'43"	11:19'45"
28	16'14"	11:35'59"
29	11'47"	11:47'46"
30	14'10"	12:01'56"
31	17'54"	12:19'50"
32	14'14"	12:34'04"
33	12'35"	12:46'39"
33.0	65'27"	12:48'16"

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