Joyce 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 新竹
ID 306228

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10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

2023 揚眉兔氣公益路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	00:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2023-11-11 07:09 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'17")

05'06" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'12")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'05")

04'53" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'40"

(25'46")

05'40" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joyce

·

新竹

Joyce

·

新竹

Joyce

·

賽後評分: 不錯，有獎盃有獎金
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.36 km

Nike ZoomX vaporfly 3 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃柏霖, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Joyce 這是跑山路的10k

2023-11-13 01:26 ·

1 個人推

郭育瑋想說妳的速度應該不只
太厲害了👍

2023-11-13 17:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'07"	00:10'17"
3	04'55"	00:15'12"
4	04'54"	00:20'06"
5	05'40"	00:25'46"
6	04'48"	00:30'34"
7	05'33"	00:36'07"
8	05'11"	00:41'18"
9	04'55"	00:46'13"
10	05'12"	00:51'25"
10.8	04'33"	00:55'06"

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