虎子 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

虎子台中
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100.5 km | 07:48:34 | 12.9 km/h

日期: 2016-05-02 07:55 - 總爬升: 500 m - 地點: 東勢-白冷 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 103 - 踏頻: 39 - 卡路里: 3436 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

台中

虎子

·

台中

虎子

·

陪女王練車-百K練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 343.13 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小龍, konwily 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.0 %
2	18.4	1.0 %
3	20.0	1.2 %
4	11.5	1.1 %
5	12.9	1.3 %
6	22.0	1.4 %
7	22.5	1.0 %
8	14.1	1.0 %
9	12.3	1.2 %
10	15.3	-0.3 %
11	18.4	1.3 %
12	15.3	1.0 %
13	24.3	-0.8 %
14	20.9	1.4 %
15	11.7	1.9 %
16	18.8	1.6 %
17	15.8	1.3 %
18	17.3	1.2 %
19	22.0	1.7 %
20	16.4	2.4 %
21	4.6	1.6 %
22	12.9	2.0 %
23	20.0	1.3 %
24	9.2	1.5 %
25	17.0	1.4 %
26	19.1	1.6 %
27	20.9	1.8 %
28	16.1	2.1 %
29	7.1	1.4 %
30	13.4	1.2 %
31	15.8	1.2 %
32	19.6	1.4 %
33	16.1	1.1 %
34	18.0	1.6 %
35	2.1	1.7 %
36	21.4	1.4 %
37	19.1	1.9 %
38	2.5	1.2 %
39	19.6	2.0 %
40	23.7	2.3 %
41	19.6	3.0 %
42	22.5	2.1 %
43	11.1	3.3 %
44	16.7	2.3 %
45	20.9	-4.7 %
46	20.5	2.3 %
47	19.6	1.4 %
48	20.0	-2.2 %
49	14.3	2.0 %
50	20.5	2.2 %
51	1.9	-2.7 %
52	19.6	-1.0 %
53	30.0	-1.7 %
54	19.6	2.2 %
55	25.7	-1.1 %
56	25.0	2.4 %
57	20.0	-1.3 %
58	24.3	-2.0 %
59	33.3	-3.4 %
60	28.1	-1.1 %
61	29.0	-3.1 %
62	25.0	-1.3 %
63	28.1	-1.4 %
64	22.5	-1.3 %
65	29.0	-1.7 %
66	26.5	-0.7 %
67	28.1	-1.4 %
68	26.5	-1.1 %
69	27.3	-0.8 %
70	27.3	-0.9 %
71	16.1	-0.9 %
72	1.6	-0.9 %
73	16.1	-0.8 %
74	26.5	-1.6 %
75	24.3	-1.2 %
76	23.7	-0.7 %
77	26.5	-1.6 %
78	23.7	-0.1 %
79	26.5	-1.0 %
80	26.5	-1.6 %
81	25.7	-1.4 %
82	27.3	-2.0 %
83	28.1	-1.4 %
84	25.0	-1.1 %
85	25.0	-1.2 %
86	25.0	-0.8 %
87	24.3	-1.4 %
88	19.6	-0.9 %
89	18.0	1.3 %
90	2.1	-1.0 %
91	16.7	2.0 %
92	9.9	-0.2 %
93	16.4	-0.9 %
94	17.6	-1.0 %
95	16.7	-0.8 %
96	20.5	-1.0 %
97	22.0	-1.0 %
98	18.0	-0.8 %
99	10.7	-0.7 %
100	19.6	-0.7 %
100.5	17.2	-1.0 %

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朋友動態

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