寶銓 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

寶銓新北市
ID 445603

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129.8 km | 08:17:55 | 15.6 km/h

日期: 2023-11-11 06:02 - 總爬升: 1362 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 3176 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

24.16 (-8.27)

5000 / 5000

2

11'39"

(24'05")

25.90 (-6.53)

5000 / 10000

3

13'58"

(38'04")

21.56 (-10.88)

5000 / 15000

4

56'14"

(01:34'18")

5.34 (-27.09)

5000 / 20000

5

13'56"

(01:48'14")

21.56 (-10.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1061.26 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.2 %
2	24.5	-0.2 %
3	25.2	1.0 %
4	25.0	1.2 %
5	24.2	1.6 %
6	27.3	1.3 %
7	26.1	1.0 %
8	23.5	1.7 %
9	26.3	1.0 %
10	25.9	1.5 %
11	22.9	1.8 %
12	24.2	1.0 %
13	17.1	2.4 %
14	22.4	1.3 %
15	22.2	1.0 %
16	10.7	1.0 %
17	19.5	1.6 %
18	1.4	1.2 %
19	21.7	2.2 %
20	20.7	2.0 %
21	24.2	1.2 %
22	21.7	2.4 %
23	11.8	5.8 %
24	32.4	-2.4 %
25	34.0	-2.1 %
26	29.8	-1.8 %
27	33.6	-1.0 %
28	25.9	1.1 %
29	14.6	1.3 %
30	18.2	1.5 %
31	26.5	1.0 %
32	24.5	1.2 %
33	27.3	1.6 %
34	27.7	1.2 %
35	29.3	-2.2 %
36	31.0	-1.8 %
37	20.5	1.2 %
38	24.0	2.0 %
39	12.1	5.1 %
40	11.8	5.2 %
41	25.0	2.2 %
42	15.4	5.0 %
43	22.2	1.8 %
44	18.9	-3.2 %
45	42.9	-2.9 %
46	42.4	-3.0 %
47	43.9	-2.5 %
48	32.4	-1.7 %
49	33.3	-3.0 %
50	3.9	-2.0 %
51	5.0	2.4 %
52	23.1	1.2 %
53	24.2	3.0 %
54	26.7	2.0 %
55	16.7	3.1 %
56	25.2	1.2 %
57	23.7	2.5 %
58	20.1	2.7 %
59	20.5	3.3 %
60	13.7	3.8 %
61	12.1	4.9 %
62	12.1	5.2 %
63	10.6	6.2 %
64	17.1	5.8 %
65	37.5	-5.4 %
66	35.6	-4.8 %
67	35.0	-4.1 %
68	29.5	-2.4 %
69	21.4	4.0 %
70	14.9	4.5 %
71	25.9	-2.1 %
72	17.3	3.0 %
73	7.8	4.8 %
74	4.1	-2.8 %
75	31.3	-3.6 %
76	22.2	1.5 %
77	25.0	-4.8 %
78	16.5	2.8 %
79	19.5	-2.1 %
80	24.2	-0.7 %
81	23.2	2.3 %
82	11.2	6.2 %
83	19.0	-3.9 %
84	33.6	-6.4 %
85	12.4	-5.0 %
86	32.1	-2.2 %
87	24.0	-2.5 %
88	14.1	4.7 %
89	22.9	4.2 %
90	8.1	8.2 %
91	9.0	6.5 %
92	28.6	-3.6 %
93	21.4	-1.3 %
94	39.1	-4.8 %
95	39.6	-6.7 %
96	15.6	4.2 %
97	14.5	4.2 %
98	26.5	-3.9 %
99	40.4	-5.9 %
100	35.3	-3.6 %
101	38.3	-4.9 %
102	27.9	-2.6 %
103	31.0	-1.8 %
104	31.6	-2.3 %
105	34.0	-2.7 %
106	19.0	-1.3 %
107	23.4	-2.4 %
108	33.0	-3.0 %
109	22.0	3.5 %
110	3.4	-1.0 %
111	2.5	2.0 %
112	2.1	-2.0 %
113	20.1	-1.0 %
114	26.1	-1.1 %
115	22.9	-0.8 %
116	23.7	-0.6 %
117	23.5	-0.6 %
118	20.5	-1.6 %
119	27.5	-0.6 %
120	26.1	-1.3 %
121	27.5	-0.8 %
122	27.3	-0.3 %
123	26.9	-0.3 %
124	28.6	-0.4 %
125	27.5	1.0 %
126	22.9	-0.5 %
127	28.1	-0.4 %
128	28.8	-0.7 %
129	26.9	-1.3 %
129.8	21.9	2.0 %

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