Celine Liu 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Celine Liu 高雄
ID 448877

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5.0 km | 00:35:58 | 07:10/km

日期: 2023-11-09 16:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 07'47" / 07'01" / 08'09" / 08'17" / 09'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'37")

07'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'47")

07'09" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'06")

07'18" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'49"

(35'55")

07'49" (+01'13")

1000 / 5000

6

00'03"

(35'58")

07'23" (+00'47")

7 / 5007

高雄

Celine Liu

·

跟佐林一起運動😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.39 km

Nike tempo next% 元氣玉累積 : 481.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝小琳, 黃國棟和其他 1 人說推

·

金賀菈午安運動愉快🙋‍♂️
度過前三天🤪
忙忙碌碌又週四🫠
在忍耐個兩天就週末🏝️
祝順順利利工作迎刃而解圓滿🥰

2023-11-09 17:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'01"	00:14'48"
3	08'09"	00:22'57"
4	08'17"	00:31'14"
5	09'05"	00:40'19"
5.0	06'17"	00:40'22"

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