Ives 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ives 桃園
ID 722855

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Ives

全馬 | 05:23:58 | 07:40/km | 第3馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:23:58
總名次	1518 / 2837
分組名次	1336 / 2390
平均速度	07:40/km

官方證書

Ives

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+00'07")

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:34'15"

15 km

(01:44'24")

00:35'47" (+01'32")

01:12'41" (+04'04")

20 km

(02:21'18")

00:36'54" (+02'39")

25 km

(03:01'56")

00:40'38" (+06'23")

01:20'35" (+11'58")

30 km

(03:41'53")

00:39'57" (+05'42")

35 km

(04:23'15")

00:41'22" (+07'07")

01:24'19" (+15'42")

40 km

(05:06'12")

00:42'57" (+08'42")

Finish

(05:23:58)

日期: 2023-11-12 06:25 - 總爬升: 325 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'17")

1000 / 1000

06'53"

(13'46")

06'53" (+00'18")

1000 / 2000

06'43"

(20'30")

06'43" (+00'08")

1000 / 3000

07'09"

(27'39")

07'09" (+00'34")

1000 / 4000

06'43"

(34'22")

06'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品好吃 EXPO攤位活動豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.29 km

亞瑟士 Nimbus 25 累積 : 338.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'54"	00:13'46"
3	06'43"	00:20'29"
4	07'10"	00:27'39"
5	06'43"	00:34'22"
6	06'54"	00:41'16"
7	07'02"	00:48'18"
8	07'02"	00:55'20"
9	06'36"	01:01'56"
10	06'41"	01:08'37"
11	07'07"	01:15'44"
12	06'57"	01:22'41"
13	06'56"	01:29'37"
14	07'50"	01:37'27"
15	06'57"	01:44'24"
16	07'42"	01:52'06"
17	07'10"	01:59'16"
18	07'04"	02:06'20"
19	07'37"	02:13'57"
20	07'21"	02:21'18"
21	07'15"	02:28'33"
22	07'22"	02:35'55"
23	09'44"	02:45'39"
24	08'07"	02:53'46"
25	08'10"	03:01'56"
26	07'28"	03:09'24"
27	08'54"	03:18'18"
28	07'49"	03:26'07"
29	07'37"	03:33'44"
30	08'09"	03:41'53"
31	08'30"	03:50'23"
32	07'48"	03:58'11"
33	08'29"	04:06'40"
34	08'28"	04:15'08"
35	08'07"	04:23'15"
36	09'00"	04:32'15"
37	10'55"	04:43'10"
38	08'09"	04:51'19"
39	07'24"	04:58'43"
40	07'29"	05:06'12"
41	07'39"	05:13'51"
41.7	07'17"	05:19'02"