康銘揚 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:56:51 | 05:40/km

日期: 2023-11-09 08:22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'35" / 05'57" / 05'39" / 05'36" / 05'40" / 05'37" / 05'30" / 05'29" / 05'27" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'30")

05'56" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'09")

05'39" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'45")

05'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'25")

05'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

宏和威諾說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'57"	00:12'32"
3	05'39"	00:18'11"
4	05'36"	00:23'47"
5	05'40"	00:29'27"
6	05'37"	00:35'04"
7	05'30"	00:40'34"
8	05'29"	00:46'03"
9	05'27"	00:51'30"
10	05'20"	00:56'50"
10.0	04'49"	00:56'53"

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朋友動態

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