康銘揚 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.5 km | 00:57:05 | 10:28/km

日期: 2023-11-08 19:45 - 平均心率: 116 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 10'26" / 11'00" / 11'20" / 09'44" / 09'46" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'25"

(10'25")

10'25" (+00'42")

1000 / 1000

2

10'59"

(21'25")

10'59" (+01'16")

1000 / 2000

3

11'19"

(32'45")

11'19" (+01'36")

1000 / 3000

4

09'43"

(42'29")

09'43"

1000 / 4000

5

09'45"

(52'15")

09'45" (+00'02")

1000 / 5000

6

04'50"

(57'05")

10'39" (+00'56")

454 / 5454

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

宏和威諾說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	11'00"	00:21'26"
3	11'20"	00:32'46"
4	09'44"	00:42'30"
5	09'46"	00:52'16"
5.5	10'37"	00:57'06"

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朋友動態

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