廖宜瑞 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖宜瑞台北市
ID 714477

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5.1 km | 01:03:33 | 12:33/km

日期: 2023-11-09 21:29 - 平均心率: 138 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 09'43" / 11'18" / 14'04" / 11'43" / 270'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.52 km

索康尼 Kinvara菁華13 累積 : 727.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	11'18"	00:21'01"
3	14'04"	00:35'05"
4	11'43"	00:46'48"
5.1	15'46"	01:03'33"

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