游子儀 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

游子儀宜蘭
ID 523130

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6.0 km | 00:32:37 | 05:24/km

日期: 2023-11-09 20:45 - 平均心率: 91 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'44" / 05'42" / 05'31" / 05'21" / 05'17" / 04'49" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.87 km

Strava 上傳 | 12 months ago

林佳緯說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'42"	00:11'26"
3	05'31"	00:16'57"
4	05'21"	00:22'18"
5	05'17"	00:27'35"
6	04'49"	00:32'24"
6.0	07'23"	00:32'37"

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