許小毅 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

許小毅新北市
ID 309532

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:00 | 05:01/km | 第11半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'39" (+00'20")

15 km

(01:14'31")

00:25'33" (+01'14")

00:50'57" (+01'59")

20 km

(01:39'55")

00:25'24" (+01'05")

Finish

(01:46:00)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'40")

04'39"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'28")

04'47" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'20")

04'52" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'19")

04'58" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許小毅

·

已經盡力了，快爆了😥😥

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很涼爽的一天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.62 km

Saucony Endorphin pro 3 累積 : 194.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

盧逸如, 張清榮和其他 2 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-12 09:31 ·

盧逸如恭喜完賽🎉🎉🎉

2023-11-12 16:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'39"	00:09'40"
3	04'48"	00:14'28"
4	04'53"	00:19'21"
5	04'58"	00:24'19"
6	04'50"	00:29'09"
7	05'00"	00:34'09"
8	04'52"	00:39'01"
9	04'57"	00:43'58"
10	05'00"	00:48'58"
11	05'01"	00:53'59"
12	05'02"	00:59'01"
13	05'09"	01:04'10"
14	05'20"	01:09'30"
15	05'01"	01:14'31"
16	05'12"	01:19'43"
17	05'01"	01:24'44"
18	04'57"	01:29'41"
19	05'06"	01:34'47"
20	05'08"	01:39'55"
21	04'56"	01:44'51"
21.3	04'29"	01:46'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km