陳拓榮 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳拓榮高雄
ID 310803

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5.0 km | 00:27:08 | 05:24/km

日期: 2023-11-07 16:27 - 平均心率: 164 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 212 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'28" / 05'32" / 05'29" / 05'13" / 05'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'00")

05'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'29")

05'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'42")

05'12"

1000 / 4000

5

05'22"

(27'04")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'03"

(27'08")

04'49"

13 / 5013

高雄

陳拓榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.64 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王冠傑, 呂振德和其他 11 人說推

·

2023-11-07 17:30 ·

1 個人推

陳拓榮謝謝阿龍鼓勵🥳

2023-11-07 17:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'29"	00:16'29"
4	05'13"	00:21'42"
5	05'22"	00:27'04"
5.0	04'56"	00:27'08"

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朋友動態

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