William Yim 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
ID 182436

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11.3 km | 01:33:29 | 08:18/km

日期: 2016-05-01 08:09 - 平均心率: 132 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 30%

Pace: 07'46" / 07'23" / 07'14" / 08'31" / 08'33" / 08'40" / 07'21" / 08'24" / 08'59" / 09'19" / 09'06" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'09")

07'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'23")

07'13"

1000 / 3000

4

08'31"

(30'54")

08'31" (+01'18")

1000 / 4000

5

08'32"

(39'27")

08'32" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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記念葉倫明跑2016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.68 km

New Balance 890v4 M890GY4 累積 : 263.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

William Yim, choileung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'23"	00:15'09"
3	07'14"	00:22'23"
4	08'31"	00:30'54"
5	08'33"	00:39'27"
6	08'40"	00:48'07"
7	07'21"	00:55'28"
8	08'24"	01:03'52"
9	08'59"	01:12'51"
10	09'19"	01:22'10"
11	09'06"	01:31'16"
11.3	09'01"	01:33'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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