10.5 km | 00:55:28 | 05:16/km日期: 2023-11-07 20:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%
Pace: 05'36" / 05'10" / 05'00" / 05'12" / 05'11" / 05'23" / 05'11" / 05'25" / 05'15" / 05'22" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'28") | 502 / 10502 |
減量週，本來預計這週都要賽前輕鬆跑，結果因為現場有不少其他跑團的人在跑，跑步氣氛被帶起來就又不知不覺稍微加速😅 明後天絕對要軟爛跑讓身體恢復
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
259.49 km 
adidas Boston 12 累積 :
1088.2 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'10" | 00:10'46" |
| 3 | 05'00" | 00:15'46" |
| 4 | 05'12" | 00:20'58" |
| 5 | 05'11" | 00:26'09" |
| 6 | 05'23" | 00:31'32" |
| 7 | 05'11" | 00:36'43" |
| 8 | 05'25" | 00:42'08" |
| 9 | 05'15" | 00:47'23" |
| 10 | 05'22" | 00:52'45" |
| 10.5 | 05'28" | 00:55'30" |
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