Ko-Chih Yen 2023/11/12 訓練日誌

Ko-Chih Yen 台中
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Ko-Chih Yen

恭喜破PB

全馬 | 04:29:32 | 06:23/km | 第7馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'13")

00:55'10" (+00'38")

10 km

(00:55'10")

00:27'53" (+00'49")

15 km

(01:22'38")

00:27'28" (+00'24")

00:54'32"

20 km

(01:49'42")

00:27'04"

25 km

(02:17'20")

00:27'38" (+00'34")

00:56'47" (+02'15")

30 km

(02:46'29")

00:29'09" (+02'05")

35 km

(03:23'59")

00:37'30" (+10'26")

01:17'15" (+22'43")

40 km

(04:03'44")

00:39'45" (+12'41")

Finish

(04:29:32)

日期: 2023-11-12 05:10 - 地點: 台北河濱公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2665 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很棒，今天天公也很捧場，讓跑者可以在陰天的狀況路跑；可惜因為交管時間5點就要出發；補給一般般，私補的好很多，感謝讓我喝到啤酒🤪，美中不足是對自己太過自信，一開始配速配太快，導致30公里大爆炸，步兵回終點，腳肌肉好痛，算無傷完賽嗎？
給 4 星

11月累積里程 : 165.41 km

ASICS GEL-NIMBUS 累積 : 505.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'09"	00:10'51"
3	05'31"	00:16'22"
4	05'25"	00:21'47"
5	05'30"	00:27'17"
6	05'29"	00:32'46"
7	05'40"	00:38'26"
8	05'39"	00:44'05"
9	05'28"	00:49'33"
10	05'37"	00:55'10"
11	05'32"	01:00'42"
12	05'32"	01:06'14"
13	05'25"	01:11'39"
14	05'35"	01:17'14"
15	05'24"	01:22'38"
16	05'30"	01:28'08"
17	05'24"	01:33'32"
18	05'36"	01:39'08"
19	05'18"	01:44'26"
20	05'16"	01:49'42"
21	05'35"	01:55'17"
22	05'25"	02:00'42"
23	05'27"	02:06'09"
24	05'35"	02:11'44"
25	05'36"	02:17'20"
26	05'32"	02:22'52"
27	06'09"	02:29'01"
28	05'39"	02:34'40"
29	05'59"	02:40'39"
30	05'50"	02:46'29"
31	07'11"	02:53'40"
32	06'02"	02:59'42"
33	07'17"	03:06'59"
34	08'09"	03:15'08"
35	08'51"	03:23'59"
36	07'42"	03:31'41"
37	08'53"	03:40'34"
38	08'25"	03:48'59"
39	07'16"	03:56'15"
40	07'29"	04:03'44"
41	08'21"	04:12'05"
42	07'31"	04:19'36"
43	07'04"	04:26'40"
43.1	36'50"	04:29'32"