廖宜瑞 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖宜瑞台北市
ID 714477

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6.2 km | 00:45:06 | 07:17/km

日期: 2023-11-07 21:20 - 平均心率: 136 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 07'54" / 07'03" / 07'12" / 06'59" / 07'09" / 07'22" / 07'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.52 km

索康尼 Kinvara菁華13 累積 : 727.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'03"	00:14'57"
3	07'12"	00:22'09"
4	06'59"	00:29'08"
5	07'09"	00:36'17"
6	07'22"	00:43'39"
6.2	07'33"	00:45'06"

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