Hsing Kuo 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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18.6 km | 01:36:15 | 11.6 km/h

日期: 2023-11-06 20:37 - 平均心率: 91 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'53"

(23'53")

12.59

5000 / 5000

2

26'02"

(49'56")

11.54 (-1.05)

5000 / 10000

3

27'16"

(01:17'12")

11.01 (-1.58)

5000 / 15000

4

19'02"

(01:36'15")

11.50 (-1.09)

3646 / 18646

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.51 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jason Tang , 廖ㄟ和其他 43 人說推

·

觀看另 14 則留言

賴祺祥午安

2023-11-07 17:43 ·

1 個人推

王裕政新週運動愉快😁🚴

2023-11-07 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	-1.6 %
2	16.7	-1.8 %
3	17.1	-0.8 %
4	15.7	-0.2 %
5	18.5	-0.2 %
6	9.5	-1.2 %
7	12.5	-0.4 %
8	10.4	1.0 %
9	12.5	-1.4 %
10	13.6	1.0 %
11	11.8	-0.2 %
12	8.7	6.0 %
13	8.4	1.1 %
14	13.5	1.6 %
15	16.3	1.3 %
16	15.5	1.4 %
17	10.6	1.0 %
18	12.6	1.4 %
18.6	8.1	4.2 %

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