12.0 km | 01:08:08 | 05:40/km日期: 2023-11-03 19:29 - 平均心率: 134 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 06'06" / 06'01" / 06'36" / 05'50" / 06'43" / 05'45" / 06'53" / 05'44" / 07'02" / 05'43" / 07'09" / 05'28" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'23" | 7 / 12007 |
緩跑住家對面塔寮坑溪一圈2k
把水壺及毛巾放在定點的橋頭邊
每圈回來補一口水擦個汗繼續跑
腦袋放空就這樣繞了6圈收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 263.38 km
TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'01" | 00:12'07" |
| 3 | 06'36" | 00:18'43" |
| 4 | 05'50" | 00:24'33" |
| 5 | 06'43" | 00:31'16" |
| 6 | 05'45" | 00:37'01" |
| 7 | 06'53" | 00:43'54" |
| 8 | 05'44" | 00:49'38" |
| 9 | 07'02" | 00:56'40" |
| 10 | 05'43" | 01:02'23" |
| 11 | 07'09" | 01:09'32" |
| 12 | 05'28" | 01:15'00" |
| 12.0 | 04'22" | 01:15'02" |
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