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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    6.5 km | 01:47:03 | 16:20/km
    日期: 2016-04-30 06:27 - 總爬升: 260 m - 地點: 10號-6號-風動石-9之1 - 天氣: 紫爆 - 平均心率: 111 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
    Pace: 14'01" / 18'24" / 17'16" / 18'39" / 19'02" / 15'55" / 06'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    14'00"  (14'00")
    		14'00"1000 / 1000
    2
    18'24"  (32'25")
    		18'24" (+04'24")1000 / 2000
    3
    17'15"  (49'40")
    		17'15" (+03'15")1000 / 3000
    4
    18'39"  (01:08'19")
    		18'39" (+04'39")1000 / 4000
    5
    19'02"  (01:27'22")
    		19'02" (+05'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    15'54"  (01:43'16")
    		15'54" (+01'54")1000 / 6000
    7
    03'46"  (01:47'02")
    		06'49" 552 / 6552
    台中
    江馬克
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    江馬克
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    原本要跑中正露營區
    看到紫爆
    就更改和昌哥爬山
    這個月就這樣了啦

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 149.15 km MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Hsiu-Hsiu 王, t a i c 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Joan Ke 晨起爬山愉快！
    2016-04-30 11:15 ·
     1 個人推
    涂智偉 高手爬山是如履平地啊！！
    2016-04-30 18:15 ·
     2 個人推
    江馬克 joan,原本是要跑個幾k,看到紫爆就…XD
    2016-04-30 19:52 ·
    江馬克 涂神呀，山在前，我卻是挫的要死呀…@@…
    2016-04-30 19:53 ·
     1 個人推
    涂智偉 哈哈..馬克賣假，你什麼大風大浪沒見過，小土堆而已啦！XDD
    2016-04-30 20:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    114'01"00:14'01"
    218'24"00:32'25"
    317'16"00:49'41"
    418'39"01:08'20"
    519'02"01:27'22"
    615'55"01:43'17"
    6.606'48"01:47'03"

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