怡佩 2023/11/05 訓練日誌

怡佩彰化
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怡佩

恭喜破PB

半馬 | 01:57:47 | 05:30/km | 第38半馬

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:28'14" (+01'05")

15 km

(01:22'54")

00:27'31" (+00'22")

00:56'51" (+01'28")

20 km

(01:52'14")

00:29'20" (+02'11")

Finish

(01:57:47)

日期: 2023-11-05 06:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

05'21"

(10'36")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

05'42"

(16'18")

05'42" (+00'28")

1000 / 3000

05'21"

(21'39")

05'21" (+00'07")

1000 / 4000

05'28"

(27'08")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒跑破2的、來破一下😁😁😁
今天當總姐🤣🤣🤣🤣🤣總6

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.90 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Water man, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 36 人說推

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觀看另 18 則留言

王裕政大驚人了，我實在辦不到，佩服佩服😨😱🤪恭喜怡佩姐姐高速凸台完賽

2023-11-08 20:31 ·

潘索隆恭喜總姐😍

2023-11-12 21:40 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'22"	00:10'37"
3	05'42"	00:16'19"
4	05'21"	00:21'40"
5	05'29"	00:27'09"
6	05'40"	00:32'49"
7	05'28"	00:38'17"
8	05'38"	00:43'55"
9	05'28"	00:49'23"
10	06'00"	00:55'23"
11	05'36"	01:00'59"
12	05'49"	01:06'48"
13	05'19"	01:12'07"
14	05'21"	01:17'28"
15	05'26"	01:22'54"
16	05'48"	01:28'42"
17	05'49"	01:34'31"
18	05'32"	01:40'03"
19	06'26"	01:46'29"
20	05'45"	01:52'14"
21	05'31"	01:57'45"
21.0	17'07"	01:57'48"