10.0 km | 00:51:29 | 05:08/km日期: 2023-11-02 19:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 05'39" / 05'40" / 05'09" / 05'58" / 05'07" / 05'27" / 05'02" / 05'23" / 05'58" / 05'11" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" | 8 / 10008 |
報了跑銀5421 th12期
下週就要開跑啦
這週就先試一下
出門一次基本就是要10k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 263.38 km
TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'40" | 00:11'19" |
| 3 | 05'09" | 00:16'28" |
| 4 | 05'58" | 00:22'26" |
| 5 | 05'07" | 00:27'33" |
| 6 | 05'27" | 00:33'00" |
| 7 | 05'02" | 00:38'02" |
| 8 | 05'23" | 00:43'25" |
| 9 | 05'58" | 00:49'23" |
| 10 | 05'11" | 00:54'34" |
| 10.0 | 03'42" | 00:54'36" |
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