張志華 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:59:34 | 05:57/km

日期: 2023-11-02 18:49 - 平均心率: 124 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'21" / 06'07" / 05'55" / 06'05" / 05'52" / 06'40" / 05'46" / 05'52" / 05'35" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'26")

06'05" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'21")

05'55" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'27")

06'05" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'19")

05'52" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天跑E10K，腳有點酸，但為了均速保住六分速，後面加點速，還好最後不停錶均速有保住

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.00 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃橘）累積 : 451.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖大胖和張志華說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'07"	00:12'28"
3	05'55"	00:18'23"
4	06'05"	00:24'28"
5	05'52"	00:30'20"
6	06'40"	00:37'00"
7	05'46"	00:42'46"
8	05'52"	00:48'38"
9	05'35"	00:54'13"
10	05'20"	00:59'33"
10.0	04'30"	00:59'36"

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朋友動態

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