阿斌 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
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6.0 km | 00:33:55 | 05:38/km

日期: 2023-11-05 07:08 - 地點: 首爾 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'42" / 07'15" / 12'06" / 11'28" / 10'22" / 11'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'25")

06'00" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'53")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'28")

05'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'09")

05'40" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

2023 JTBC SEOUL MARATHON

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.59 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 4-TENKA 累積 : 308.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Star興, eatingben98 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'15"	00:13'57"
3	12'06"	00:26'03"
4	11'28"	00:37'31"
5	10'22"	00:47'53"
6	11'22"	00:59'15"
6.0	03'55"	00:59'17"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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