davidjan 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.4 km | 00:55:23 | 10:19/km

日期: 2023-10-31 18:14 - 平均心率: 93 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 09'58" / 10'26" / 09'27" / 10'59" / 10'56" / 09'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 298.09 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2262.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	10'26"	00:20'24"
3	09'27"	00:29'51"
4	10'59"	00:40'50"
5	10'56"	00:51'46"
5.4	09'52"	00:55'23"

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