蔡雙雙 2023/10/30 訓練日誌

蔡雙雙新北市
ID 570716

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蔡雙雙

5.9 km | 00:39:19 | 06:41/km

日期: 2023-10-30 20:07 - 平均心率: 154 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'12" / 05'11" / 05'06" / 09'23" / 08'58" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'54")

1000 / 1000

05'11"

(10'22")

05'11" (+00'54")

1000 / 2000

05'06"

(15'28")

05'06" (+00'49")

1000 / 3000

00'34"

(16'03")

05'13" (+00'56")

110 / 3110

03'30"

(19'33")

01:01'44" (+57'27")

56 / 3166

展開計圈分析

新北市

蔡雙雙

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VITALIST21 Week6 (L5)

夜跑甜甜圈-主課表
3000+(400X6~8) P:05:20~05:15/km/116''~114'' R:2'30''/1'30''

今天完整了安心下課💜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.23 km

Adidas Boston 12 白紫累積 : 109.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳星, 5速男和其他 1 人說推

留言

我早安，週一跑步愉快。

2023-10-31 03:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'06"	00:15'29"
4	09'23"	00:24'52"
5	08'58"	00:33'50"
5.9	06'18"	00:39'19"

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