Simon Lin 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
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164.2 km | 05:43:12 | 28.7 km/h

日期: 2023-10-29 22:11 - 平均心率: 125 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3177 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

23.84 (-9.49)

5000 / 5000

2

10'23"

(22'59")

29.03 (-4.30)

5000 / 10000

3

11'47"

(34'47")

25.53 (-7.80)

5000 / 15000

4

10'18"

(45'06")

29.27 (-4.07)

5000 / 20000

5

10'56"

(56'02")

27.48 (-5.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

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一夜中南羊肉湯盃-無名羊肉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 452.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Johnny.Tsai, Kiki Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-1.4 %
2	22.2	2.7 %
3	19.9	-0.1 %
4	18.8	-0.4 %
5	28.8	1.2 %
6	32.1	-0.6 %
7	24.8	-0.5 %
8	31.3	-1.6 %
9	26.7	-0.3 %
10	17.9	-0.2 %
11	15.1	-0.5 %
12	34.6	-0.1 %
13	15.5	1.0 %
14	22.2	-0.3 %
15	12.9	1.0 %
16	31.0	-0.1 %
17	33.3	-0.4 %
18	24.0	-0.2 %
19	28.8	-0.1 %
20	24.2	-0.2 %
21	33.6	-0.2 %
22	32.1	-0.2 %
23	28.6	-0.2 %
24	17.4	0.0 %
25	20.8	1.5 %
26	6.9	1.0 %
27	25.7	-0.4 %
28	26.3	-0.4 %
29	28.8	0.0 %
30	33.0	-0.1 %
31	32.4	-0.2 %
32	32.4	-0.8 %
33	33.0	-0.1 %
34	31.9	1.0 %
35	34.0	-0.1 %
36	34.0	-0.3 %
37	32.7	-0.4 %
38	33.3	-0.1 %
39	30.8	1.0 %
40	30.0	1.0 %
41	31.6	-0.1 %
42	31.0	-0.1 %
43	34.3	0.0 %
44	23.4	1.0 %
45	31.0	-0.2 %
46	29.3	-0.2 %
47	32.1	1.0 %
48	32.4	-0.2 %
49	32.7	-0.2 %
50	32.4	2.0 %
51	33.0	-0.1 %
52	28.3	2.7 %
53	28.3	-0.8 %
54	27.7	1.0 %
55	30.8	0.0 %
56	30.0	2.0 %
57	32.7	1.0 %
58	35.6	-0.1 %
59	36.7	-0.7 %
60	28.3	0.0 %
61	3.6	0.0 %
62	28.8	-0.1 %
63	31.9	-0.4 %
64	30.8	-0.1 %
65	30.8	1.0 %
66	31.0	-0.1 %
67	29.5	-0.2 %
68	30.0	-0.1 %
69	28.1	1.5 %
70	29.0	-0.5 %
71	28.6	2.5 %
72	33.3	-0.5 %
73	29.0	-1.0 %
74	31.3	-0.1 %
75	26.5	-0.1 %
76	25.7	-0.1 %
77	33.6	2.5 %
78	34.6	-0.5 %
79	34.3	-0.2 %
80	33.0	-0.3 %
81	31.3	1.0 %
82	30.3	1.0 %
83	32.1	-0.2 %
84	21.8	-0.1 %
85	30.3	-0.1 %
86	29.8	0.0 %
87	28.8	-0.1 %
88	30.8	-0.1 %
89	30.0	0.0 %
90	31.3	0.0 %
91	31.6	0.0 %
92	2.4	1.0 %
93	28.6	0.0 %
94	27.5	-0.2 %
95	27.5	2.0 %
96	28.1	0.0 %
97	27.9	-0.9 %
98	29.0	1.5 %
99	30.8	-0.3 %
100	27.7	1.8 %
101	34.6	-1.4 %
102	29.3	1.0 %
103	30.5	-0.7 %
104	30.8	-0.1 %
105	29.3	1.0 %
106	30.0	-0.1 %
107	29.3	1.0 %
108	29.8	1.5 %
109	33.3	-0.7 %
110	30.5	1.2 %
111	33.6	-0.2 %
112	32.1	-0.1 %
113	30.5	-0.5 %
114	29.8	-0.7 %
115	32.7	1.0 %
116	5.4	-0.1 %
117	24.3	1.0 %
118	26.3	-0.1 %
119	30.0	1.0 %
120	29.3	1.3 %
121	31.6	-0.5 %
122	30.5	0.0 %
123	29.3	0.0 %
124	28.1	2.3 %
125	32.7	-0.9 %
126	34.0	-0.1 %
127	31.3	2.0 %
128	37.1	-0.8 %
129	33.3	-0.4 %
130	28.8	1.0 %
131	29.0	-0.4 %
132	30.0	-0.4 %
133	29.5	1.0 %
134	20.2	-0.2 %
135	27.5	1.0 %
136	30.5	-0.3 %
137	28.6	-0.2 %
138	29.5	-0.1 %
139	30.5	-0.4 %
140	1.7	1.0 %
141	27.3	-0.1 %
142	28.6	-0.1 %
143	28.3	1.0 %
144	28.3	0.0 %
145	28.3	-0.1 %
146	27.9	1.0 %
147	29.8	-0.2 %
148	29.0	1.0 %
149	26.5	-0.1 %
150	24.8	1.8 %
151	28.1	-0.7 %
152	31.6	-0.7 %
153	27.1	0.0 %
154	25.4	-0.2 %
155	8.6	-0.3 %
156	27.1	-0.4 %
157	27.9	0.0 %
158	18.6	-1.2 %
159	31.6	-0.4 %
160	28.1	-0.2 %
161	29.3	2.0 %
162	15.7	-0.6 %
163	25.9	-0.2 %
164	13.6	0.0 %
164.1	7.4	0.0 %

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