Chung Lee 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chung Lee 高雄
ID 657191

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2.0 km | 00:10:34 | 05:13/km

日期: 2023-10-30 06:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 05'17" / 05'10" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'27")

05'10"

1000 / 2000

3

00'07"

(10'34")

04'55"

24 / 2024

I配前熱身2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.70 km

Nike vaporfly 2%冰藍累積 : 336.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
2.0	04'51"	00:10'34"

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朋友動態

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