Trista Ho 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Trista Ho 台北市
ID 209031

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:55:26

2023 IRONMAN 70.3 Kenting 墾丁國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-10-29 11:36 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+02'24")

1000 / 1000

2

07'51"

(17'26")

07'51" (+00'40")

1000 / 2000

3

09'30"

(26'57")

09'30" (+02'19")

1000 / 3000

4

08'29"

(35'27")

08'29" (+01'18")

1000 / 4000

5

10'28"

(45'56")

10'28" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.29 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 99.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'02"	00:00'04"
3	00'02"	00:00'06"
4	00'03"	00:00'09"
5	00'04"	00:00'13"
6	00'03"	00:00'16"
7	00'05"	00:00'21"
8	00'03"	00:00'24"
9	00'04"	00:00'28"
10	00'07"	00:00'35"
11	00'01"	00:00'36"
12	00'02"	00:00'38"
13	00'06"	00:00'44"
14	00'01"	00:00'45"
15	00'05"	00:00'50"
16	00'02"	00:00'52"
17	00'05"	00:00'57"
18	00'07"	00:01'04"
19	00'01"	00:01'05"
20	00'05"	00:01'10"
21	00'08"	00:01'18"
22	00'05"	00:01'23"
23	00'08"	00:01'31"
24	00'01"	00:01'32"
25	00'06"	00:01'38"
26	00'02"	00:01'40"
27	00'07"	00:01'47"
28	00'02"	00:01'49"
29	00'07"	00:01'56"
30	00'03"	00:01'59"
31	00'04"	00:02'03"
32	00'03"	00:02'06"
33	00'08"	00:02'14"
34	00'11"	00:02'25"
35	00'08"	00:02'33"
36	00'08"	00:02'41"
37	00'01"	00:02'42"
38	00'05"	00:02'47"
39	00'06"	00:02'53"
40	00'08"	00:03'01"
41	00'05"	00:03'06"
42	00'02"	00:03'08"
43	00'01"	00:03'09"
44	00'03"	00:03'12"
45	00'05"	00:03'17"
46	00'03"	00:03'20"
47	00'04"	00:03'24"
48	00'09"	00:03'33"
49	00'04"	00:03'37"
50	00'04"	00:03'41"
51	00'12"	00:03'53"
52	00'01"	00:03'54"
53	00'02"	00:03'56"
54	00'06"	00:04'02"
55	00'08"	00:04'10"
56	00'01"	00:04'11"
57	00'08"	00:04'19"
58	00'01"	00:04'20"
59	00'07"	00:04'27"
60	00'01"	00:04'28"
61	00'08"	00:04'36"
62	00'02"	00:04'38"
63	00'07"	00:04'45"
64	00'08"	00:04'53"
65	00'01"	00:04'54"
66	00'01"	00:04'55"
67	00'01"	00:04'56"
68	00'05"	00:05'01"
69	00'03"	00:05'04"
70	00'04"	00:05'08"
71	00'07"	00:05'15"
72	00'07"	00:05'22"
73	00'08"	00:05'30"
74	00'01"	00:05'31"
75	00'08"	00:05'39"
76	00'04"	00:05'43"
77	00'02"	00:05'45"
78	00'07"	00:05'52"
79	00'01"	00:05'53"
80	00'02"	00:05'55"
81	00'03"	00:05'58"
82	00'03"	00:06'01"
83	00'07"	00:06'08"
84	00'01"	00:06'09"
85	00'04"	00:06'13"
86	00'02"	00:06'15"
87	00'02"	00:06'17"
88	00'02"	00:06'19"
89	00'05"	00:06'24"
90	00'07"	00:06'31"
91	00'08"	00:06'39"
92	00'08"	00:06'47"
93	00'08"	00:06'55"
94	02'43"	00:09'38"
95	07'50"	00:17'28"
96	09'33"	00:27'01"
97	08'32"	00:35'33"
98	10'32"	00:46'05"
99	07'22"	00:53'27"
100	07'09"	01:00'36"
101	08'46"	01:09'22"
102	07'47"	01:17'09"
103	07'20"	01:24'29"
104	07'38"	01:32'07"
105	08'47"	01:40'54"
106	07'41"	01:48'35"
107	07'30"	01:56'05"
108	08'51"	02:04'56"
109	08'53"	02:13'49"
110	09'06"	02:22'55"
111	08'25"	02:31'20"
112	08'19"	02:39'39"
113	07'50"	02:47'29"
21.1	00'-4"	02:54'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km