陳宗賢 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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半馬 | 01:46:00 | 05:01/km | 第4半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'44")

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:24'11"

15 km

(01:14'25")

00:25'19" (+01'08")

00:51'44" (+02'38")

20 km

(01:40'50")

00:26'25" (+02'14")

Finish

(01:46:00)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 425.01 km

Feiying PB3.0 累積 : 1728.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 朱埕毅和其他 6 人說推

·

黃明志厲害👍喔！

2023-10-29 10:20 ·

白耀宗恭喜高速完賽

2023-10-29 17:38 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	04'55"	00:14'44"
4	05'05"	00:19'49"
5	05'06"	00:24'55"
6	04'55"	00:29'50"
7	04'54"	00:34'44"
8	04'49"	00:39'33"
9	04'49"	00:44'22"
10	04'44"	00:49'06"
11	04'44"	00:53'50"
12	05'16"	00:59'06"
13	04'57"	01:04'03"
14	05'20"	01:09'23"
15	05'02"	01:14'25"
16	05'47"	01:20'12"
17	05'15"	01:25'27"
18	05'15"	01:30'42"
19	05'07"	01:35'49"
20	05'01"	01:40'50"
21	05'05"	01:45'55"
21.0	-2'-22"	01:46'00"

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朋友動態

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