Rogen 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Rogen 新北市
ID 671503

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 00:39:18

2023 IRONMAN 70.3 Kenting 墾丁國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-10-29 10:02 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

07'10"

(12'38")

07'10" (+01'43")

1000 / 2000

3

08'08"

(20'46")

08'08" (+02'41")

1000 / 3000

4

08'24"

(29'11")

08'24" (+02'57")

1000 / 4000

5

09'04"

(38'15")

09'04" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.85 km

Asics Kayano 28 累積 : 1238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'05"	00:00'07"
3	00'03"	00:00'10"
4	00'07"	00:00'17"
5	00'01"	00:00'18"
6	00'05"	00:00'23"
7	00'02"	00:00'25"
8	00'04"	00:00'29"
9	00'01"	00:00'30"
10	00'07"	00:00'37"
11	00'01"	00:00'38"
12	00'07"	00:00'45"
13	00'02"	00:00'47"
14	00'03"	00:00'50"
15	00'07"	00:00'57"
16	00'02"	00:00'59"
17	00'07"	00:01'06"
18	00'01"	00:01'07"
19	00'01"	00:01'08"
20	00'07"	00:01'15"
21	00'02"	00:01'17"
22	00'03"	00:01'20"
23	00'07"	00:01'27"
24	00'02"	00:01'29"
25	00'07"	00:01'36"
26	00'01"	00:01'37"
27	00'08"	00:01'45"
28	00'02"	00:01'47"
29	00'02"	00:01'49"
30	00'08"	00:01'57"
31	00'08"	00:02'05"
32	00'02"	00:02'07"
33	00'08"	00:02'15"
34	00'01"	00:02'16"
35	00'01"	00:02'17"
36	00'07"	00:02'24"
37	00'01"	00:02'25"
38	00'07"	00:02'32"
39	00'01"	00:02'33"
40	00'07"	00:02'40"
41	00'02"	00:02'42"
42	00'07"	00:02'49"
43	00'05"	00:02'54"
44	00'05"	00:02'59"
45	00'07"	00:03'06"
46	00'05"	00:03'11"
47	00'07"	00:03'18"
48	00'02"	00:03'20"
49	00'07"	00:03'27"
50	00'02"	00:03'29"
51	00'05"	00:03'34"
52	00'02"	00:03'36"
53	00'05"	00:03'41"
54	00'07"	00:03'48"
55	00'02"	00:03'50"
56	00'07"	00:03'57"
57	00'01"	00:03'58"
58	00'07"	00:04'05"
59	00'02"	00:04'07"
60	00'07"	00:04'14"
61	00'04"	00:04'18"
62	00'07"	00:04'25"
63	00'01"	00:04'26"
64	00'06"	00:04'32"
65	00'02"	00:04'34"
66	00'06"	00:04'40"
67	00'07"	00:04'47"
68	00'02"	00:04'49"
69	00'01"	00:04'50"
70	00'02"	00:04'52"
71	00'04"	00:04'56"
72	00'04"	00:05'00"
73	00'01"	00:05'01"
74	00'06"	00:05'07"
75	00'06"	00:05'13"
76	00'02"	00:05'15"
77	00'07"	00:05'22"
78	00'04"	00:05'26"
79	00'03"	00:05'29"
80	00'01"	00:05'30"
81	00'04"	00:05'34"
82	00'06"	00:05'40"
83	00'07"	00:05'47"
84	00'08"	00:05'55"
85	00'07"	00:06'02"
86	00'02"	00:06'04"
87	00'07"	00:06'11"
88	00'08"	00:06'19"
89	00'01"	00:06'20"
90	00'03"	00:06'23"
91	00'02"	00:06'25"
92	00'02"	00:06'27"
93	00'05"	00:06'32"
94	00'54"	00:07'26"
95	07'46"	00:15'12"
96	08'19"	00:23'31"
97	08'26"	00:31'57"
98	08'44"	00:40'41"
99	05'49"	00:46'30"
100	06'18"	00:52'48"
101	06'00"	00:58'48"
102	06'15"	01:05'03"
103	07'06"	01:12'09"
104	07'25"	01:19'34"
105	08'35"	01:28'09"
106	06'29"	01:34'38"
107	06'44"	01:41'22"
108	07'41"	01:49'03"
109	06'37"	01:55'40"
110	06'42"	02:02'22"
111	07'27"	02:09'49"
112	06'51"	02:16'40"
113	06'29"	02:23'09"
21.0	00'-2"	02:26'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km