莊小勛 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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半馬 | 01:58:53 | 05:38/km | 第26半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:58:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'51")

00:57'44" (+02'52")

10 km

(00:57'44")

00:29'51" (+02'49")

15 km

(01:24'46")

00:27'02"

00:54'52"

20 km

(01:52'36")

00:27'50" (+00'48")

Finish

(01:58:53)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'15")

05'26" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'47")

05'32" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'12")

05'24" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'53")

05'40" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，但都沒吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.97 km

Nike Winflo - 9（白）累積 : 311.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 張清榮和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-30 15:20 ·

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-10-31 17:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'26"	00:11'15"
3	05'33"	00:16'48"
4	05'24"	00:22'12"
5	05'41"	00:27'53"
6	06'21"	00:34'14"
7	06'23"	00:40'37"
8	05'57"	00:46'34"
9	05'43"	00:52'17"
10	05'27"	00:57'44"
11	05'24"	01:03'08"
12	05'28"	01:08'36"
13	05'34"	01:14'10"
14	05'16"	01:19'26"
15	05'20"	01:24'46"
16	05'25"	01:30'11"
17	05'26"	01:35'37"
18	06'30"	01:42'07"
19	05'13"	01:47'20"
20	05'16"	01:52'36"
21	05'04"	01:57'40"
21.3	04'35"	01:58'54"

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