陳信隆 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳信隆新北市
ID 179730

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3.1 km | 00:23:18 | 07:30/km

日期: 2023-10-30 16:33 - 地點: 義學國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 08'05" / 07'19" / 07'12" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'24")

07'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'36")

07'11"

1000 / 3000

4

00'42"

(23'18")

07'07"

99 / 3099

恢復跑好難跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.37 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 39 Ekiden（綠）累積 : 1235.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'19"	00:15'24"
3	07'12"	00:22'36"
3.1	07'12"	00:23'19"

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朋友動態

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