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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    5.0 km | 00:24:05 | 04:48/km
    日期: 2023-10-30 05:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
    Pace: 05'12" / 05'16" / 04'35" / 04'55" / 04'48" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'12"  (05'12")
    		05'12" (+00'41")1000 / 1000
    2
    04'36"  (09'49")
    		04'36" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'31"  (14'21")
    		04'31"1000 / 3000
    4
    04'54"  (19'15")
    		04'54" (+00'23")1000 / 4000
    5
    04'48"  (24'04")
    		04'48" (+00'17")1000 / 5000
    6
    00'00"  (24'05")
    		02'19" 6 / 5006
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    《珍惜自己擁有💗》
    命運不知道如何安排我的人生！ 每天開心活蹦亂跳，快樂一天賺一天。

    一覺醒來，揉揉眼睛，伸伸懶腰，就是幸福😊！珍惜每一刻你所擁有的，忘記你所沒有的。對所擁有的心存感激，去珍惜更多生命的人事物。

    「晨運」上下兩段訓練，上段5公里449及下段7公里513。享受當下爆汗💦的感覺，就是舒暢☺️！

    #文心森林公園 #臺中國家歌劇院 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #精力湯 #愛細胞 第649天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 402.18 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    倪偉堯, Safe Chen 和其他 8 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    205'16"00:10'28"
    304'35"00:15'03"
    404'55"00:19'58"
    504'48"00:24'46"
    5.005'29"00:24'48"

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